おはようございます🌈🐔

今日も元気な　健康管理士の中野です(^^)/🎵

 

お家に居る時間が増えている今・・・。

ついつい、いつもより食べ過ぎていませんか？？

口が寂しいからと、間食が増えていませんか？？

 

栄養素の偏りや、不規則な食べ方をしていたりすると、

免疫力は低下し、体調不良の原因にもなります。

こんな時だからこそ、栄養をたくさん摂り

バランスの良い食事を心掛けてみてください😌

「色」を意識して、できるだけカラフルな

色とりどりの食事にすることで

自然と、たくさんの栄養が摂れる食事になりますよ🍆🍅🌽

 

また、免疫力を高める食べ物として

「きのこ」「発酵食品」がおすすめです☝️✨

 

「きのこ」には腸の働きを良くする食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれています‼️

納豆・みそ・しょうゆ・漬物・ヨーグルト

などの「発酵食品」には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、

腸内の善玉菌を増やす効果があるので、

免疫力を高めるにはおすすめです😊

 

家に居る時間が長いからこそ、お家で出来る身体づくりを意識して過ごしてみてください☺️🏡

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます✨

 

それでは今日も元気で最幸の一日を・・・♡