おはようございます(o^―^o)
健康管理士の原田です。
今日も姫路は御立より
健康と笑顔の発信をしております♪

個人的なお話ですが…
学生の頃からDEENが好き過ぎて。
今、目の前に池森さん出てきたらどうしよ…
とりあえず歌ってもらお！！
ありもしないことを妄想して
ニヤニヤしています(笑)

さてさて、
加古川から通ってくださっている、
Ｕさん（４７歳）のダイエット。

笑顔のダイエット決意から
３週間目を迎えております。
今のところ、めっちゃええ感じ♬

お仕事をフルタイムでされているので、
忙しいUさん。
朝食は食べない
昼食は、ささっとコンビニで買うお弁当や
パスタ・サンドイッチ。
夕食は遅い時間に
お酒を飲みながらゆっくりとおつまみを。

忙しいので特に運動はしていません。

昔はちょっとくらい太ったって、
少し頑張れば
体重も戻っていたのに、
そうもいかなくなってきた…
痩せたいのに痩せられない。

そもそも痩せない理由って？？

食べないダイエット、
何かだけを食べ続けるダイエット…
身体に負担のかかるダイエットは
身体に大切な筋肉や骨組織を
減らしてしまいます。
その結果、やつれて老けてしまう…
シワが増えたり、頑張って痩せても
「大丈夫？どっか病気？」
「老けたな～？誰かと思った…」
周りでそんな方はいませんか？

それに、身体に負担のかかるダイエットは
やっぱり続かなんです。
「こんなにやっても変わらへんのやったらもうやめよ…」
リバウンドの始まりです( ﾉД`)

頑張って3キロ落としたけど、
リバウンドで5キロ増加。
頑張って落とした3キロ…
身体に必要な筋肉や骨組織…
リバウンドで戻ってくるのは…？？？？

筋肉でしょうか？

骨組織でしょうか？？？

いえ！！残念ながら！！脂肪なんです！！！
無理なダイエットの結果、
リバウンドを繰り返し、
もっているのは脂肪ばっかりの身体。

筋肉は熱を持つので、燃焼します。
身体に多いほど代謝量が上がります。
逆に、脂肪の塊の身体は冷たいので、
代謝が低く燃焼しないので痩せにくい。

自分で自分の身体を
痩せにくい身体にしてしまっていませんか？

健康的に痩せるためには、
身体に必要な栄養素を摂とること。
とり過ぎている栄養素を排除することです。

旬の食材は栄養価が高いのでおススメです♪
手っ取り早く食べやすい、
パスタ・麺類・パンは
糖質過多になりやすいので要注意です。


ストレスが痩せない原因になるので、
余分なストレスも排除。
いらんものは
ささっと捨ててしまいましょう。
悩んでもなまぐるぐる回るだけ。
悩みはちゃちゃっと
ハサミでチョキチョキしましょう

不平、不満、愚痴、悪口…
そこから生まれるものは？

♡こ・と・だ・ま♡

心も身体も健康に…
外面美人・内面美人♡

前向きな発言と思考で
前向きなダイエットの成功を

ヾ(*´∀｀*)ﾉ