こんにちは(^_^)/♪

春が来るのを待ちわびている中野です(^○^)☆

 

Smile Salon ココロ　のお客様の中でも多い「代謝」のお悩み・・・

基礎代謝とは・・・

呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、体温を調節したりという、

生きていく為に最低限必要なエネルギーのことです。

 

基礎代謝量をアップさせれば寝ていても消費エネルギー量が増えるので、

基礎代謝がいい人は太りにくいです！！

 

代謝を上げる1つの方法として「食事」があります！

今日は　代謝が上がる↗↗　簡単レシピをご紹介したいと思います♪

 

★基礎代謝を上げる『燃焼豚汁』★

【材料】（２人分）

・豚肉（脂肪少なめ）　50ｇ

・ニンジン　　　　　　40ｇ

・ショウガ　　　　　　10ｇ

・タマネギ

・唐辛子（七味など）　適量

・辛（赤）味噌　　　　大さじ1.5

・出汁

 

【作り方】

水400ｍｌを鍋に注ぎ、出汁を入れ中火にかける。

ニンジン・タマネギを食べやすい大きさに切る。

ショウガは細切りにする。

鍋にニンジン・タマネギ・ショウガの順に入れ一煮立ちしたら豚肉を加え

灰汁をとりつつ、具材に火が通ったら火を止め、味噌を溶き入れる。

再度点火し、沸騰する直前に火を止める。

唐辛子をトッピングして基礎代謝上げる燃焼豚汁の完成♪

 

 

★代謝ＵＰ『生姜ごはん』★

【材料】（２人分）

・米　３合

・新生姜　20ｇ

・☆酒、醤油　各20ｍｌ

・水　☆と合わせて３合分（少し多めの水加減）

・昆布　小さいの１枚

 

【作り方】（5～15分）

米は洗ってザルに上げておく。生姜は千切りにする。

鍋にお米を入れてその上に生姜、昆布をおく。

調味料入りの3合分のお水を入れて普通のご飯と同じに炊く。

“ワンポイントアドバイス”

胡麻を混ぜておにぎりにしても美味しいですよ～♡

 

ダイエット・美容に「代謝を上げること」は欠かせません！！

 

代謝を上げて、美しく痩せやすい身体づくりをしましょう♡

 

Smile Salon ココロでは　おひとりお一人のお悩みに合わせてアドバイスをさせていただきます。

ダイエットや美容の悩みを抱えておらる方は、ぜひ一度ご相談下さい。

無料カウンセリングも行っています！

お問い合わせはこちらまで↓(*^^)

☎080-8536-8860（店長　中野）

 

最後まで読んでいただきありがとうございます(^○^)☆

 

それでは今日も最幸の一日を・・・♡