今日は太る食事について少し書きたいと思います🌱

 

1.『嗜好品が増えていませんか？👀』　　　　

お菓子は糖質と脂質のとりすぎになります、また動脈硬化のリスクも上がります😱💦余分なお菓子は買い置きしないことが１番です🌠またお酒は種類にかかわらずアルコール自体が、脂肪を増やす働きがあります👀‼️

 

2.『単品物の食事が増えていませんか？👀』

丼物、カレーなどの炭水化物がメインの食事は、早食いになりご飯の食べ過ぎになります😞💦

 

3.『寝る前に何か食べていませんか？👀』

就寝前の食事は脂肪として蓄えやすいです！就寝3時間前には食事をすませてください✨💍✨特に21時以降の食事は太ります!!!

 

4.『野菜不足になっていませんか？👀』

野菜に含まれるビタミン・ミネラルはからだの調子を整えたり、便秘の解消にもなります✨💍✨

 

5.『早食いになっていませんか？👀』

しっかり噛むことで、満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなります🤗食事をして満腹感を感じるまで20分かかるので、ゆっくりよく噛んで食べましょ🍀

 

 

日々のお食事気を付けてください♪

 

今日も最幸の１日を🍀