おはようございます🌞

最近、水2㍑飲めるようになった林です😎

今日は脂肪について詳しく書いてみたいと思います！

まず脂肪には皮下脂肪（女性に多い）と内臓脂肪（男性に多い）があります。どちらも脂肪細胞のかたまりです😱

食べ過ぎて余った糖（炭水化物）や脂質（動物性脂肪）は中性脂肪となって脂肪細胞に蓄えられてしまいます🐖

脂肪はエネルギーを蓄えるほかに、食欲を抑える物質レプチンを出す働きもあります。レプチンは脂肪細胞から血管に入り脳🧠の中心にある視床下部に向かいます🏃‍♀️脳はレプチンをキャッチして満腹と判断して食欲を抑えます。

しかし、肥満になり脂肪細胞が多くなりすぎると、血液中の油が邪魔をしてレプチンが脳にたどり着けなくなります😱たどり着けたとしても脳のレプチン受容体の働きが鈍くなって満腹感を感じる事が出来ず肥満がさらに進む傾向にあります😰

そんな中性脂肪を減らすには

•空腹時間を作る

•ダラダラと食べない

食後4時間くらいすると血中の糖がなくなって空腹感を感じますが中性脂肪はまだ減りません🧐中性脂肪が減り始めるのは食後10時間以上たってからです！夕食から次の日の朝食付きまで10時間以上あいていますか？？？

 

ぜひ意識してみてください🥰

 

今日も最幸の1日を🍒