おはようございます
キンキラ金曜日いかがお過ごしでしょうか？たまにはちょっぴり健康管理士らしく賢いブログを書きます

昨日、お客様から「腸内環境のことテレビでしてたんやけどねぇ先生がいつも言うてることですよね？改善する方法ありますか？」
とのご質問

ふむふむ…いつも言うてる腸の元気は身体の元気ってやつですね
最近よく聞かれるのが腸内環境改善＝善玉菌を増やす
なのですが、それは何故善玉菌のお仕事は食べ物の消化・吸収や蠕動運動、免疫力活性に大きく関わっていて、便秘改善・免疫力が活性化されることで病気にもなりにくくなります

ではどうやって善玉菌を増やすの？

方法は二種類ありますまず一つは善玉菌を増やす発想からシフトチェンジして悪玉菌を減らすことに着目してみる

生活習慣を整える、ストレスを減らす、運動をするなどして、腸内細菌のバランスを整える工夫を
悪玉菌が増える原因となるお肉類やお菓子などの摂取を控えめにする
お肉は小腸で消化しきれず大腸に届いて、そこで悪玉菌によって分解されるんです
ストレスとの関係は、自律神経にあります
自律神経が乱れると胃腸の働きが弱くなり、消化活動の低下や蠕動運動が弱まり便秘になります
楽しいことをする、軽い運動をしてみることでストレスの軽減を

善玉菌を増やすことも大切ですが悪玉菌にも着目してみましょう

それから、善玉菌を増やす方法ですが、体内で作られないので食品をとる方法しかありません
よく言われるのが、ヨーグルトです
ヨーグルトは脂質が高くカロリーが気になる…そんな方も多いのでは？
善玉菌の主役はビフィズス菌です
サプリメントもたくさん出ていますが
サプリ選びの基準は信頼できる製造会社かどうか、あとはきちんと個包装になっているか…
一袋にがさっと入ったサプリは手のばい菌が繁殖しますよね…

口から入れたもので身体は作られています
サプリはきちんと選んでとることが大切ですね

あとがき…画像の写真は原田ではございません（大体わかる）

それでは今日も有意義な一日を