おはようございます🌞

林です✨

 

 

今回は【ダイエット・健康・美肌には質の良い睡眠】

について書きたいと思います🙂

日中は栄養を運ぶための血液のほとんどが、脳や内臓などの器官に集中しますが、

眠っている間は体の隅々にまで血液が流れ、栄養がいきわたり

細胞や肌が修復され、活性化されます✨

 

 

睡眠不足の時ほど、甘いものが食べたくなる、食べても満足感がない…

そんな経験はないですか？😢

 

 

なぜなら、睡眠不足な時は、

満腹感を感じさせるホルモン『レプチン』の分泌が減って満腹感を感じにくくなります😞💦

 

そして、空腹感を感じるホルモン『グレリン』が多く出てしまいます😞💦

 

痩せホルモンが多くでるのは眠り始めてから３時間後の深い眠りの間に盛んに分泌されます✨

 

なので熟睡できているかとゆうのも大切になってきます👀‼️

 

 

熟睡するために

・就寝前にスマホを見ない

・20時以降のカフェイン摂取を控える

・21時以降の食事を控える

・きつい下着やインナーを避け、靴下は脱ぐ

 

これらを意識してみてください✨💍✨

 

では今日も最幸の１日を🍀