スマイルサロンココロ こころ接骨院

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おはようございます🌈

毎日必死に寒さに耐えている中野です😨笑

 

寒~い冬は夏に比べて喉が渇きにくくなり、

自然とお水を飲む量も減ってきますよね🚰💦

ですが!人間の身体に必要な水分量

というのは決まっています!

そして!痩せるのにも水をたくさん

飲むことは欠かせません!

 

でも水ばっかりでは飽きるし、飲むことに

ストレスを感じることもあるかもしれません。

 

そんな時に、美味しく冬でも飲みやすいドリンクをお教えします🥤💕

 

それはきな粉ドリンクです!

きな粉には、食後に血糖値が急上昇するのを

防いでくれる役割があります!

また、食物繊維や大豆オリゴ糖が

豊富に含まれていて

便秘解消を促してくれる効果もあります!

 

【きな粉牛乳】

  【材料】
  きなこ(大さじ2)
  砂糖(大さじ2/3)
  牛乳(150ml)

作り方は、上記の材料を混ぜるだけでOKです👍

きな粉がダマになる場合は、先に少量のお湯で溶かしてください☝️

甘さが足りない等、飲みにくいと感じたら、

はちみつを入れてみるのもおすすめです🍯

カロリーが高くなりすぎないよう、

入れすぎには気を付けましょう⚠️

 

【豆乳きな粉】

  【材料】
  きなこ(大さじ2)
  豆乳(150ml)
  
作り方は、上のきな粉牛乳と同じで混ぜるだけ💡

甘さがほしい場合は、体にやさしい黒糖

入れるのがおすすめです✨

さらに、すった黒ゴマを入れるとおいしく

飲みやすくなります☺️

 

ぜひ試してみてくださいね😆

 

それでは今日も最幸の一日を・・・💜