おはようございます🌈
毎日必死に寒さに耐えている中野です😨笑
寒～い冬は夏に比べて喉が渇きにくくなり、
自然とお水を飲む量も減ってきますよね🚰💦
ですが！人間の身体に必要な水分量
というのは決まっています！
そして！痩せるのにも水をたくさん
飲むことは欠かせません！
でも水ばっかりでは飽きるし、飲むことに
ストレスを感じることもあるかもしれません。
そんな時に、美味しく冬でも飲みやすいドリンクをお教えします🥤💕
それはきな粉ドリンクです！
きな粉には、食後に血糖値が急上昇するのを
防いでくれる役割があります！
また、食物繊維や大豆オリゴ糖が
豊富に含まれていて
便秘解消を促してくれる効果もあります！
【材料】
きなこ（大さじ2）
砂糖（大さじ2／3）
牛乳（150ml）
作り方は、上記の材料を混ぜるだけでOKです👍
きな粉がダマになる場合は、先に少量のお湯で溶かしてください☝️
甘さが足りない等、飲みにくいと感じたら、
はちみつを入れてみるのもおすすめです🍯
カロリーが高くなりすぎないよう、
入れすぎには気を付けましょう⚠️
【材料】
きなこ（大さじ2）
豆乳（150ml）
作り方は、上のきな粉牛乳と同じで混ぜるだけ💡
甘さがほしい場合は、体にやさしい黒糖を
入れるのがおすすめです✨
さらに、すった黒ゴマを入れるとおいしく
飲みやすくなります☺️
ぜひ試してみてくださいね😆
それでは今日も最幸の一日を・・・💜