こんにちは🌈

健康管理士の中野です😊

 

Mさん 25歳 男性 

3カ月ダイエットチャレンジ中!!

 

ここ最近のMさんのダイエット経過を

写真とともにご覧ください💁‍♀️📷✨

 

 

数字だけで見ると、78㎏台をウロウロ・・・

 

お仕事で最近、南京町に行かれたそうなのですが、

担担麺小龍包を食べました😧💦」

と正直なMさん。

 

このチョイスは、NG!!!!です🚨

 

小麦製品(小龍包) × 炭水化物

(その中でも麺類)(担担麺)

 

避けたい組み合わせですね⚠️

 

中華で外食する場合は、

唐揚げや春巻きなどの揚げ物も避けて

回鍋肉やレバニラなどの炒め物の定食を

チョイスしてみましょう☝️✨

 

23日の夜は、夜中にうどんに

誘われたそうなのですが、

Mさん、食べなかったそうです👏🏻

 

「食べすぎてしまった~😱」時の

「ダイエットに必須!調節ワザ✨」

翌日から2日間は控えめにすることで

体重管理がしやすくなります💡✨

 

例えば・・・

 

1日目

朝:前日の食べた物がお腹に残って

いるので、朝は水だけでいったん

リセット✨

 

昼:サラダやフルーツなどで軽めに!温かいスープもOk!

主食を摂る場合は

玄米を🍚

 

夜:生の野菜🍆や魚🦈で酵素を摂りましょう☝️✨

主食はご飯🍚にして麺類🍜などの

小麦製品は避けます❌

 

 

2日目 

朝:りんご🍎やみかん🍊などの

フルーツを生で1種類食べましょう♪

 

昼:ご飯・魚・味噌汁に副菜の

和定食がベスト🍙🐟

玄米か雑穀米だと余計に良いです☺️

 

夜:ここから通常通り食べてもOK🙆🏻ご飯中心の和定食だとさらに

ベストです🍚✨

 

ぜひ意識してみてくださいね💁‍♀️

 

次回、1カ月前の自分と見比べて頂くため

Mさんの写真撮影をします📸

どう変化したかが楽しみです😊

 

ダイエットに悩まれている方は

ご相談だけでも大歓迎です😊

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☎️080-8536-8860(店長 中野)

 

『リバウンドしない!人生最後のダイエット』

一緒に頑張ってみませんか?😌✨

最後まで読んでいただきありがとうございます✨