こんにちは
健康管理士の中野です
Mさん 25歳 男性
3カ月ダイエットチャレンジ中!!
ここ最近のMさんのダイエット経過を
写真とともにご覧ください💁♀️📷✨
数字だけで見ると、78㎏台をウロウロ・・・
お仕事で最近、南京町に行かれたそうなのですが、
「担担麺と小龍包を食べました😧💦」
と正直なMさん。
このチョイスは、NG!!!!です🚨
小麦製品(小龍包) × 炭水化物
(その中でも麺類)(担担麺)
避けたい組み合わせですね⚠️
中華で外食する場合は、
唐揚げや春巻きなどの揚げ物も避けて
回鍋肉やレバニラなどの炒め物の定食を
チョイスしてみましょう☝️✨
23日の夜は、夜中にうどんに
誘われたそうなのですが、
Mさん、食べなかったそうです👏🏻
「食べすぎてしまった~😱」時の
「ダイエットに必須!調節ワザ✨」
翌日から2日間は控えめにすることで
体重管理がしやすくなります💡✨
例えば・・・
1日目
朝:前日の食べた物がお腹に残って
いるので、朝は水だけでいったん
リセット✨
昼:サラダやフルーツなどで軽めに!温かいスープもOk!
主食を摂る場合は
玄米を🍚
夜:生の野菜🍆や魚🦈で酵素を摂りましょう☝️✨
主食はご飯🍚にして麺類🍜などの
小麦製品は避けます❌
2日目
朝:りんご🍎やみかん🍊などの
フルーツを生で1種類食べましょう♪
昼:ご飯・魚・味噌汁に副菜の
和定食がベスト🍙🐟
玄米か雑穀米だと余計に良いです☺️
夜:ここから通常通り食べてもOK🙆🏻ご飯中心の和定食だとさらに
ベストです🍚✨
ぜひ意識してみてくださいね💁♀️
次回、1カ月前の自分と見比べて頂くため
Mさんの写真撮影をします📸
どう変化したかが楽しみです😊
ダイエットに悩まれている方は
ご相談だけでも大歓迎です😊
無料カウンセリング予約受付中です✨
☎️080-8536-8860(店長 中野)
『リバウンドしない!人生最後のダイエット』
一緒に頑張ってみませんか?😌✨
最後まで読んでいただきありがとうございます✨