こんにちは☀

３カ月ダイエットチャレンジ中！！

本日、3週目に突入しました！！

ダイエットスタートから半月です✊🏻⭐️

 

 

体重　82.2㎏　→　81.2㎏

－1.0㎏✨

（ダイエット開始から　-4.1㎏）

ウエスト　91.3ｃｍ　→　89.9ｃｍ

－1.4ｃｍ✨

 

カウンセリングの時に

「週末は、外食でした。お酒を飲んで、

はしごもしました。」

と聞いていたので、

「ちょっと！食べすぎじゃないですか～？！」と言いつつ、

計測へ・・・

 

食べすぎたというのを聞いたうえで　

数字を見たので、

「Mさん？

お腹へこまさないで下さいね？？」

と、失礼な事を言ってしまったのですが🙇‍♀️

Mさんの日々の努力で、

しっかり体重もウエストも

落ちていた結果でした👏

 

Mさんが意識された良かったこと💡✨

↓　　↓　　↓

①外食に向けて自分で調整

外食はいつもよりも食べてしまうかも

しれないリスクを自分で予測し、

外食当日までの1週間の食事量・内容を

自分できちんと調整されていました。

 

いつもと違うこと（外食）をするのに、

それまでがいつもと同じ（食事）では

だめですよね！

「友達と楽しみにしていたランチ」

「忘年会」など、楽しい予定が

色々あると思います！

でも「しない」「辞める」を選択すると、

ストレスにもなってしまいますし、

楽しくありませんよね😌

 

だから！Smile Salon ココロでは

「出来る方法」を考えます！！

 

どうしてもという外食があるならば、

メニューを選ぶ時に、いつもよりも

色・カロリー・入っている物を

意識して選びましょう！

そんな小さなことでも意識の1つです😌♪

 

②お酒は意識してハイボールにした

お酒を飲みながら同じ量の水を飲んだ

お酒を飲んでも太らないためには、

いかに水分を補給するかが

大切なんです！🚰

 

③コンビニに行っても必ず裏面（カロリー）

を気にして見るようになった

 

週2回、金粒を貼り替えに来る

食事をきちんと摂る

補助食品を毎日摂る

 

だけでなく、Mさんの普段の生活の

意識も変わってきているということが

１番いい事ですね☝️⭐️

 

ダイエットスタートから４キロ痩せて

周りの人に「なんか痩せた？」

と言われ始めたみたいです😊✨！

 

目標に向かって、Mさん

一緒に頑張りましょう(ง •̀_•́)ง🔥