スマイルサロンココロ こころ接骨院

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おはようございます♪

6月に入り、ジメジメとした季節になりましたね☂

まだかまだかと夏が待ち遠しい中野です☀ 😎 

 

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今日は、すぐに実践していただける!そして、身体に良い食べ方をご紹介します 💡 

その名も・・・べジファースト!!!

 

名前の通り、「べジ」は野菜、「ファースト」は最初 という意味合いで

作られた言葉です。

つまりは、野菜から食べましょう!!ということですね(^O^)

 

野菜から食べたほうが良いということは、なんとな~く知っていたり、聞いたこともあるかもしれませんが

その理由知っていますか???

 

①食べ過ぎ防止

野菜からゆっくりよく噛んで食べることで、満腹感が得られやすくなり、食べすぎを防ぐことができます。

 

②脂肪の溜め込みを防ぐ

野菜に含まれる食物繊維の働きで糖質の吸収がゆっくりになるので、血糖値の急上昇が抑えられ、

インスリンによる脂肪のため込みを防ぐことができます。

 

③生活習慣病のリスクを下げる

高い血糖値は、糖尿病など生活習慣病のリスクを高めます。

また、余分に摂取した糖は、身体の糖化(老化)を進めるとも言われます。

そのため、血糖値の急上昇を抑えることで、生活習慣病のリスクも減ります。

 

野菜から食べるようにする たったそれだけで身体にはこんなにも良い事があります!!

お家でも、次の食事からすぐに出来て、外食の場合でも出来ます!!

ぜひぜひ意識して取り組んでみてくださいね 😀 

 

 

それでは今日も最幸の一日を・・・