太らない肉の選び方

肉=太ると思われがちですが、種類や部位によってエネルギー量がかなり違います‼️バラ肉や霜降り肉はさけ、脂身の少ない鶏肉や赤身肉を選びましょう🎵

 

ダイエットの強い味方=魚

魚に含まれるEPAやDHAは、体内合成されないので、魚からしか摂取できません😞💦

青魚

さんま、あじ、さば、さわら

中性脂肪の燃焼をたすけたり、悪玉コレステロールを減らします🎵

白身魚

たい、かれい、たら、さけ

低糖質、低カロリー、良質なタンパク質を含んでいます🎵

 

ぜひ意識してみてください✨💍✨

 

今日も最幸の１日を🍀